잇몸 건강을 위한 식탁, 과일과 채소에서 시작해볼 수 있습니다

잇몸 건강 식단의 기본은 과일과 채소입니다

과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분을 함께 제공합니다. 잇몸 건강을 위해서는 특정 성분 하나보다 다양한 식품을 균형 있게 먹는 것이 좋습니다.

비타민C가 풍부한 음식

• •키위
• •딸기
• •파프리카
• •브로콜리
• •귤류
• •양배추

비타민C는 잇몸 조직 건강과 관련된 대표 영양소입니다. 다만 과일만 많이 먹는다고 잇몸 상태가 모두 해결되는 것은 아니므로, 구강관리와 함께 봐야 합니다.

씹는 자극과 식이섬유를 고려한 음식

• •사과
• •당근
• •양배추
• •오이
• •샐러리

이런 음식은 식이섬유가 있고 씹는 자극이 있습니다. 다만 잇몸이 붓거나 치아가 흔들리는 느낌이 있을 때는 너무 단단한 형태로 무리해서 먹지 않도록 안내해주세요.

주의하면 좋은 과일 섭취 습관

• •과일주스를 자주 마시는 습관
• •말린 과일을 자주 먹는 습관
• •산도가 높은 과일을 먹고 바로 양치하는 습관
• •하루 종일 조금씩 과일을 먹는 습관

과일 자체보다 당과 산이 입안에 오래 머무는 습관이 구강관리 측면에서 부담이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문