잇몸 건강을 위한 음료, 무엇을 마시느냐보다 습관이 중요합니다

녹차, 물, 무가당 차와 함께 당 음료 습관을 부드럽게 조절하는 방법을 정리합니다.

잇몸 건강에서 음료 습관이 중요한 이유

잇몸 건강은 음식뿐 아니라 음료 습관과도 관련이 있습니다. 특히 당이 들어간 음료를 하루 종일 조금씩 마시는 습관은 구강관리 측면에서 부담이 될 수 있습니다.

물은 입안을 건조하지 않게 유지하고, 음식물 잔사를 줄이는 데 도움이 됩니다. 입마름이 있는 분들은 특히 수분 섭취 습관을 살펴볼 필요가 있습니다.

녹차는 구강 건강 식단에서 자주 언급되는 차입니다. 다만 녹차만으로 잇몸질환이 해결된다고 표현하지 않습니다.

설탕이나 시럽이 들어가지 않은 차를 선택하는 것이 좋습니다.

녹차와 카테킨은 구강 건강과 치주 건강 보조 요소로 연구되어 왔습니다. 다만 현재 근거는 녹차를 치주치료의 대체 수단으로 보기보다, 구강관리와 함께하는 보조적 생활습관으로 해석하는 것이 적절합니다.⁶